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　　結(jié)束一天的工作，關(guān)燈、躺平、側(cè)身、玩手機(jī)……這是不是你睡前最后的“儀式”？

　　在很多人眼里，這只是放松的小習(xí)慣，卻很少意識(shí)到：黑暗環(huán)境下，側(cè)躺玩手機(jī)，才是日常最隱蔽、最危險(xiǎn)的用眼陋習(xí)。

　　今天我們就來(lái)聊聊，這個(gè)看似愜意的小習(xí)慣，到底怎么悄悄偷走你的視力。

　　為什么側(cè)躺看手機(jī)更傷眼？

　　正常平視時(shí)，雙眼調(diào)節(jié)、集合功能同步協(xié)調(diào)，雙眼肌肉受力均衡。但側(cè)躺玩手機(jī)時(shí)，這套聯(lián)動(dòng)機(jī)制會(huì)被徹底打亂。

　　1.雙眼視距不對(duì)稱，調(diào)節(jié)負(fù)荷嚴(yán)重不均

　　貼近床鋪的一只眼睛離屏幕更近，需要?jiǎng)佑酶嗾{(diào)節(jié)力；另一只眼睛距離屏幕更遠(yuǎn)，調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)更小。長(zhǎng)此以往，雙眼調(diào)節(jié)強(qiáng)度長(zhǎng)期不均衡，容易誘發(fā)視疲勞，甚至可能導(dǎo)致屈光參差。

　　2.眼壓上升，可誘發(fā)急性閉角型青光眼

　　暗處瞳孔散大，虹膜擠壓堵塞房角，房水無(wú)法正常流出，眼壓迅猛上升。典型表現(xiàn)為眼痛頭痛、虹視、視力驟降，常伴有惡心反胃。淺前房、家族青光眼病史者屬于高危群體。請(qǐng)勿關(guān)燈玩手機(jī)，夜間用眼打開室內(nèi)燈光。急性閉角型青光眼屬于眼科急癥，延誤治療會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)永久受損。

　　3.視網(wǎng)膜、視覺(jué)中樞超負(fù)荷工作，視疲勞成倍加重

　　黑暗環(huán)境下瞳孔自然散大，景深變淺。手機(jī)亮光和黑暗環(huán)境明暗反差極大，既帶來(lái)強(qiáng)烈眩光，還會(huì)明顯降低眼部對(duì)比敏感度。視網(wǎng)膜、視覺(jué)中樞被迫超負(fù)荷工作，視疲勞會(huì)成倍加重。

　　4.眨眼頻率降低，可誘發(fā)頑固性干眼癥

　　正常用眼時(shí)，人會(huì)通過(guò)規(guī)律眨眼來(lái)滋潤(rùn)眼球、穩(wěn)定淚膜。而側(cè)躺玩手機(jī)時(shí)，注意力高度集中，眨眼頻率會(huì)大幅降低。長(zhǎng)期如此，容易出現(xiàn)眼干、異物感、畏光等不適，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為頑固性干眼癥。

　　睡前玩手機(jī)是很多人的習(xí)慣，其實(shí)不用強(qiáng)迫自己戒掉，只要稍微調(diào)整一下用眼方式，就能把對(duì)眼睛的傷害降低。

（轉(zhuǎn)自：廣東疾控）